Oletko pohtinut terapiaan menemistä, mutta et oikein tiedä minkälaiseen tai sopiiko se sinulle? Onko elämässäsi juuri nyt haasteita tai pulmia joihin toivoisit ulkopuolista näkökulmaa ja keskusteluapua?

Lyhytterapia on tutkitusti tehokas. Se on asiakkaan näkökulmasta myös kustannustehokas. Muutoksia voidaan saada aikaan lyhyemmällä aikavälillä, eikä vuosia kestävää terapiaa aina tarvita. Terapian kesto on rajallinen useinmiten alle vuoden ja noin 4-25 käyntiä. Jo yhdelläkin tapaamisella voi olla vaikutusta ja voidaan saada toivotunlaisia muutoksia aikaiseksi.

Lyhytterapialla pyritään saamaan aikaan positiivista ja halutunkaltaista muutosta jossakin osaa ajattelu- ja toimintatottumuksia. Sillä pyritään kasvattamaan itseymmärrystä ja auttamaan tunteiden säätelyssä, kehittämään ongelmanratkaisutaitoja, auttamaan kriisivaiheiden yli ja tuottamaan tarkoituksenmukaisia käyttäytymismuutoksia arkeen.

• lyhytaikaista,

• tavoitteellista,

• luottamuksellista

• nykyhetkeen ja tulevaisuuteen suuntautuvaa

• matalan kynnyksen terapeuttista keskusteluapua

Mitä terapiassa tapahtuu?

Tapaamisilla käsitellään toivomiasi mieltä kuormittavia asioita, elämän solmukohtia ja kriisejä. Ensimmäiset neljä käyntiä useinmiten keskittyy elämäntarinasi, tunteidesi ja ajatuksiesi jäsentelyyn. Keskitytään kannaltasi tärkeimpiin 1-4 solmukohtaan ja määritellään yhdessä terapialle tavoitteet joita kohti suunnataan.

Lyhytterapiassa korostetaan aktiivisuutta ja itsevastuullisuutta. Näin ollen se sisältää kotitehtävieä ja harjoituksia, joita toteutat tapaamisten välissä. Muutos edellyttää aktiivista työskentelyä, ei vain tapaamisissa vaan myös tapaamiskertojen välillä. Viikosta kannattaakin varata aikaa sovittujen harjoitusten tekemiseen, lyhytkin päivittäinen hetki riittää.

Kenelle lyhytterapia soveltuu?

Lyhytterapia soveltuu ja siitä on tutkitusti hyötyä monenlaisissa elämän haasteissa. Se ei sovi kuitenkaan vaikeisiin mielenterveyden haasteisiin, tai silloin jos olet jo psykoterapiassa. Yhdessä käsiteltäviä asioita voivat olla uupumus, ahdistuneisuus, tulevaisuuden näköalattomuus, uuden suunnan löytyminen elämässä, itsetunto-ongelmat, yksinäisyyden tuoma kuorma, jaksamiseen liittyvät ongelmat. Terapiassa voidaan tarkastella arvojasi ja sitä mihin olet juuri nyt matkalla sekä pohditaan mikä estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.

Ota yhteyttä terapeuttiin matalalla kynnyksellä

Lyhytterapia on hyvin saavutettavissa. Siihen ei ole pitkiä jonoja ja odotusaikoja. Et myöskään tarvitse lääkärin lähetettä tai diagnooseja. Se ei myöskään ole psykoterapiaa, eikä siitä tehdä omakantaan kirjauksia. Terapeutti voi itse yhteisen muistin tueksi tehdä kirjauksia tapaamisten aikana.

Nähdään terapiassa!

Kirjoittaja on kognitiivinen lyhytterapeutti (10/2024), tunnetaito ohjaaja, kasvatustieteen maisteri, koulutussuunnittelija sekä vaka- opettaja, joka toivoo hyvää mielen terveyttä jokaiselle, tarjoaa matalalla kynnyksellä luottamuksellista keskusteluapua elämän solmukohtiin. Ota yhteyttä ja varaa aika!