Ostoskori
0
0,00 €
Kognitiivinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia
Kognitiivinen lyhytterapia on tavoitteellista, luottamuksellista sekä nykyhetkeen ja tulevaisuuteen suuntautuvaa matalan kynnyksen terapeuttista keskusteluapua elämän haastaviin tilanteisiin.
Terapia pyrkii muutokseen jossakin osaa ajattelu- ja toimintatottumuksia ja sillä pyritään kasvattamaan itseymmärrystä, auttamaan tunteiden säätelyssä, kehittämään ongelmanratkaisutaitoja, auttamaan kriisivaiheiden yli ja tuottamaan tarkoituksenmukaisia käyttäytymismuutoksia arkeen.
Terapia kestää alle vuoden noin 4-25 käyntiä. Terapiassa käsitellään toivomiasi mieltä kuormittavia asioita, elämän solmukohtia ja kriisejä. Jo yksikin terapiakäynti voi olla merkityksellinen.
Terapian kulku
Ensimmäisellä neljällä käynnillä jäsennellään elämäntarinaasi, tunteitasi ja ajatuksiasi. Terapiassa keskitytään kannaltasi tärkeimpiin 1-4 solmukohtaan sekä määritellään yhdessä terapialle tavoitteet joita kohti suunnataan.
Terapia tapaamisten välissä toteutat yhdessä sovittuja pieniä harjoitteita ja tehtäviä. Lyhytterapia korostaa aktiivisuutta ja itsevastuullisuutta ja näin ollen edellyttää aktiivista työskentelyä tapaamiskertojen välillä.
Missä tilanteissa voi hakeutua Kognitiiviseen lyhytterapiaan?
Lyhytterapia soveltuu ja siitä on tutkitusti hyötyä monenlaisissa elämän haasteissa. Terapiassa käsiteltäviä asioita voivat olla:
- arvotyöskentely,
- krooniseen kipuun liittyvät tunteet,
- työhön / opiskeluun / lastenhoitoon liittyvät paineet ja uupumus,
- ahdistuneisuus,
- tulevaisuuden näköalattomuus,
- uuden suunnan löytyminen elämässä,
- itsetunto-ongelmat,
- yksinäisyyden tuoma kuorma,
- jaksamiseen liittyvät ongelmat.
- Terapiassa voidaan tarkastella arvojasi ja sitä mihin olet juuri nyt matkalla sekä pohtia mikä estää sinua saavuttamasta tavoitteitasi.
Kognitiivisen lyhytterapian jäsentelyjakso sisältää
Voit varata aluksi myös yksittäisen terapia-ajan ja sen jälkeen päättää jatkosta!
- Aloitus: (4) neljä tapaamista.
- Ensimmäisellä neljällä käynnillä jäsennellään elämäntarinaasi, tunteitasi ja ajatuksiasi. Terapiassa keskitytään kannaltasi tärkeimpiin 1-4 solmukohtaan sekä määritellään terapialle tavoitteet joita kohti suunnataan.
- Materiaali: yksilöidyt itsenäiset harjoitukset, kotitehtävät sekä tapauskohtaisesti lukemistot.
- Palaute: jäsentelyjakson lopussa sanallinen tai kirjallinen palaute / yhteenveto.
- Videotapaamiset: noin 30-45min/kerta
- Voit varata myös yksittäisen terapia-ajan ja sen jälkeen päättää jatkosta!