Taitava tunnemieli 12-viikon terapiaohjelma

Suomessa varsin uusi Taitava Tunnemieli terapia perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Taitava tunnemieli terapia on pitkäaikaiseen tutkimusperinteeseen rakentuva yhtenäinen hoito-ohjelma, josta 2/3 saa hyötyä jo 3-4 kuukauden sisällä. Terapialla pyritään pitkäkestoisiin ja pysyviin muutoksiin.

Terapia etenee terapiaohjelman mukaisesti. Se yhdistelee tutkittuja ja vaikuttavia menetelmiä ajatus-, tunne- ja toimintatapojen muovaamiseksi elämänlaatua parantavaan suuntaan.Taitava Tunnemieli - ohjelma auttaa kohtaamaan, sietämään ja kokemaan (epämukaviakin) tunteita ja reagoimaan niihin toimivalla tavalla, ja sillä tavoin parantamaan toimintakykyä ja vähentämään häiriöllisten tunnekohtausten esiintymistä.

Tunnemieli-ohjelmasta on todettu olevan hyötyä seuraavissa pulmissa kuten,

• paniikkihäiriö,

• agorafobia,

• sosiaalisten tilanteiden pelko,

• masennus, pakko-oireinen häiriö,

• yleistynyt ahdistuneisuus,

• trauman jälkeinen stressireaktio,

• sairauden pelko,

• syömishäiriö,

• päihdehäiriö,

• muut tunne-elämän häiriöt.

Terapian kulku

• Terapiaohjelma toteutetaan viikoittain verkossa videoyhteydellä tapahtuvana yksilöterapiana.
• Aluksi ennen varsinaisen terapiaohjelman aloittamista on 1-2  jäsentelyjakso elämäntilanteen ja käsiteltävien asioiden yhdessä jäsentämiseksi.
• Terapiajakso johon sitoudutaan on tapauskohtaisesti kokonais pituudeltaan 13 – 16 viikkoa (n.3-4 kk).
• Ohjelma sisältää työkirjan, josta löytyy kaikki harjoitteet, pohdintatehtävät ja lomakkeet, sekä opastuksen hoidon perusteisiin. Työkirja jää sinulle itsellesi, joten näihin voit helposti palata tarvittaessa myöhemminkin.

• Terapiaohjelman päätyttyä osaat soveltaa itsenäisesti mielen taitoja, arjessa eteen tulevissa tilanteissa.

Sopiiko Taitava Tunnemieli terapiaohjelma Sinulle?

Taitava tunnemieli ohjelmasta voi olla sinulle hyötyä, jos sinulla on haasteita voimakkaiden tunteiden, kuten ahdistuneisuuden, pelkojen tai alakulon kanssa. Sinulla ei ole parhaillaan käynnissä psykoterapiaa tai odotat pääsyä pidempiaikaiseen psykoterapiaan ja uskot, että tästä voisi olla sinulle apua ja haluat sitoutua terapiaohjelmaan.

Voit pohtia ja tunnistaa onko sinulla haasteita tunteiden kokemisessa kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset: 

1. Koetko usein kielteisiä tunteita? 
2. Suhtaudutko kielteisesti omiin tunteisiisi? 
3. Haluatko välttää hankalalta tuntuvia tunteitasi?

Taitava Tunnemieli terapia tapaamiset sisältävät:

Aloitusjakso: 1-2 tapaamista

Taitava Tunnemieli – ohjelma: 12-16 tapaamista noin 3-4kk (riippuen yksilöllisistä tarpeista)

Työkirja: Taitava Tunnemieli - työkirja (150 sivua)

Videotapaamiset: noin 30-45min kerta

Seurantajakso: halutessasi 1-3 tapaamisen seurantajakso sovitaan erikseen

Voidaan järjestää myös pienryhmämuotoisena esimerkiksi kolmen henkilön pienryhmässä 60 min/90min kerta.

Taitava Tunnemieli terapia ohjelmasta parhaan hyödyn saat tekemällä viikottaisia harjoitteita.