Haluatko oppia käsittelemään tunteita kivunhallinnan tukemiseksi?

Pitkäaikaisen kivun kohdalla tunteiden aktivoituminen on usein pulmallista, koska ne osaltaan lisäävät kärsimystä ja kuluttavat voimavaroja.

Suomessa varsin uusi Taitava Tunnemieli terapia perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan. Taitava tunnemieli terapia on pitkäaikaiseen tutkimusperinteeseen rakentuva yhtenäinen hoito-ohjelma, josta 2/3 saa hyötyä jo 3-4 kuukauden sisällä. Terapialla pyritään pitkäkestoisiin ja pysyviin muutoksiin.

Terapia etenee terapiaohjelman mukaisesti. Se yhdistelee tutkittuja ja vaikuttavia menetelmiä ajatus-, tunne- ja toimintatapojen muovaamiseksi elämänlaatua parantavaan suuntaan. Taitava tunnemieli ohjelma auttaa kohtaamaan, sietämään ja kokemaan epämukaviakin tunteita ja reagoimaan niihin toimivalla tavalla, ja sillä tavoin parantamaan toimintakykyä ja vähentämään häiriöllisten tunnekohtausten esiintymistä.

Terapian kulku

• Terapiaohjelma toteutetaan viikoittain verkossa videoyhteydellä tapahtuvana ryhmäterapiana.
• Aluksi ennen varsinaisen terapiaohjelman aloittamista on 1-2 tapaamisen jäsentelyjakso tutustumiseen, elämäntilanteiden ja käsiteltävien asioiden yhdessä jäsentämiseen.
• Terapiajaksoon sitoudutaan koko ajalle. Kokonais pituudeltaan terapia kestää 13 – 16 viikkoa (n.3-4 kk).
• Ohjelma sisältää työkirjan, josta löytyy kaikki harjoitteet, pohdintatehtävät ja lomakkeet, sekä opastuksen hoidon perusteisiin. Työkirja jää sinulle itsellesi joten näihin voit helposti palata tarvittaessa myöhemminkin.
• Terapiaohjelman päätyttyä osaat soveltaa itsenäisesti mielen taitoja arjessa eteen tulevissa tilanteissa.
• Terapiaan osallistuvilla on vaitiolovelvollisuus.

Taitava tunnemieli lyhytterapia tapaamiset sisältävät:

Ryhmäkoko: 3-4 osallistujaa

Aloitusjakso: 1-2 tapaamista

Taitava Tunnemieli – ohjelma: 12 - 14 tapaamista (riippuen yksilöllisistä tarpeista)

Työkirja: Taitava Tunnemieli (150 sivua)

Videotapaamiset: noin 45 - 60min kerta (tarkentuu tapaamisten aikana)

Seurantajakso: halutessasi 1-3 tapaamisen seurantajakso varattavissa erikseen

Taitava Tunnemieli lyhytterapia ohjelmasta saat parhaan hyödyn tekemällä viikottain ohjelman mukaiset harjoitukset.

Sopiiko Taitava Tunnemieli - terapiaohjelma sinulle?

Pitkäaikaiseen kipuun liittyy usein erilaisia tunteita: pelko, huolestuneisuus, hämmennys, ärtymys, suuttumus, katkeruus, toivottomuus, yksinäisyys, huonommuus, suru ja niin edelleen. Voit osallistua terapiaohjelmaan, jos sinulla ei ole parhaillaan käynnissä psykoterapiaa tai odotat pidempiaikaiseen psykoterapiaan pääsyä ja uskot että tästä voisi olla sinulle apua ja haluat sitoutua terapiaohjelmaan.

Voit pohtia ja tunnistaa onko sinulla haasteita tunteiden kokemisessa kysymällä itseltäsi seuraavat kysymykset: 

1. Koetko usein kielteisiä tunteita? 
2. Suhtaudutko kielteisesti omiin tunteisiisi?
3. Haluatko välttää hankalalta tuntuvia tunteitasi?